В статье представлены простые комплексы упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки, дельты и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов и повторений. Эти комплексы помогут развить мышечную массу и силу в домашних условиях.