В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышечные группы, приоритет отстающих групп мышц, а также советы по жиму и завтраку.
# Питание
Статья о том, какие симптомы свидетельствуют о нехватке витаминов А, B и С, какие продукты следует включать в рацион для их получения, а также какие продукты являются лучшими источниками этих витаминов. Указана суточная потребность в каждом из витаминов.
Яйца на завтрак - отличный выбор для тех, кто хочет похудеть, защитить свое сердце, предотвратить воспалительные процессы, укрепить кости и улучшить зрение. Они содержат белок высокого качества, который тормозит аппетит, белок-фермент, предотвращающий возникновение сгустков крови, холин, улучшающий память и предотвращающий воспалительные процессы, витамин D, необходимый для костей, и лютеин, улучшающий зрение.
Статья рассказывает о том, как правильно тренироваться на сушке. Описываются основы обмена веществ в организме и какая нагрузка способствует сжиганию подкожного жира. Рассказывается о сбалансированном питании и о том, какие углеводы нужно ограничить или убрать полностью. Приводится пример интенсивной тренировки и описывается, какие упражнения нужно выполнять для повышения интенсивности.