Для полноценного восстановления мышцам требуется от двух до трёх суток, в зависимости от самой группы мышц. Фитнесом эффективнее всего заниматься через день-два. Чем дольше вы тренируетесь, тем большей нагрузки требуют для роста ваши мышцы.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, как правильно тренироваться на сушке. Описываются основы обмена веществ в организме и какая нагрузка способствует сжиганию подкожного жира. Рассказывается о сбалансированном питании и о том, какие углеводы нужно ограничить или убрать полностью. Приводится пример интенсивной тренировки и описывается, какие упражнения нужно выполнять для повышения интенсивности.