Для полноценного восстановления мышцам требуется от двух до трёх суток, в зависимости от самой группы мышц. Фитнесом эффективнее всего заниматься через день-два. Чем дольше вы тренируетесь, тем большей нагрузки требуют для роста ваши мышцы.
# Здоровье
Статья о том, какие симптомы свидетельствуют о нехватке витаминов А, B и С, какие продукты следует включать в рацион для их получения, а также какие продукты являются лучшими источниками этих витаминов. Указана суточная потребность в каждом из витаминов.